Forløbet:FAR
SKAB MÆRKBAR FORANDRING I DIT FAMILIELIV OG PARFORHOLD
Et fokuseret 10-sessioners forløb for dig der er træt af at gentage de samme mønstre og klar til at skabe ægte forandring i dit familieliv og parforhold.
FAR
At blive FAR er ofte en gave eller endda en drøm, men det er også en stor livsomvæltning, som fører mange nye udfordringer med sig. Med de nye udfordringer følger også et nyt pres på parforholdet, nye krav til familielivet – og til dig som FAR.
Nogle mænd lander i rollen som FAR, hvor forventningerne matcher virkeligheden – mænd som føler sig kompetente og klar til opgaven.
For andre af os, kan det føles som en vild rutsjebanetur, hvor vi kan risikere helt at miste fodfæste og tabe pusten i familieprojektet. De mange krav hober sig op og vi kan ikke længere mærke gejsten til at stemple ind og løfte vores del af opgaven i hverdagen.
FORLØBET:FAR er en håndsrækning til dig, der mærker at udfordringerne tynger for meget. Her skaber vi rammerne for et stærkt fællesskab af fædre, der alle går igennem samme proces som dig. Målet er at komme til at stå stærkere i parforholdet og i rollen som FAR.
FORLØBET:FAR
ER TIL DIG SOM:
- HAR MANGE AMBITONER SOM FAR, MEN SVÆRT VED AT REALISERE DEM
- FØLER DIG LÅST OG SAVNER DIN FRIHED
- HAR SVÆRT VED AT MÆRKE MOTIVATION OG ENERGI PÅ FAMILIELIVET
- OPLEVER AT SMÅBØRNSFAMILIEN BLOKERER FOR DIT PARFORHOLD
- TROEDE DET VILLE VÆRE ANDERLEDES OG HAR SVÆRT VED AT ACCEPTERE DET I STÅR I
- HAR SVÆRT VED AT UDTRYKKE DINE FRUSTRATIONER ELLER DIN VREDE KONSTRUKTIVT
- HAR SVÆRT VED AT BLIVE ENIG MED DIN PARTNER OM JERES TILGANG TIL BØRNENE
- IKKE VED HVEM DU KAN DELE DINE FRUSTRATIONER MED
FORLØBET
I FORLØBET:FAR står vi klar til at møde dig i dine udfordringer, klar til at lytte og skabe plads til, at frustration og følelser af utilstrækkelighed kan transformeres og danne afsæt for en ny bevægelse fremad for dig i rollen som FAR.
En ny bevægelse hen imod et familieliv og parforhold, hvor du i højere grad kan føle dig deltagende, kompetent, nærværende og i kontakt med dine nærmeste – og hvor du har en oplevelse af at være tilbage på forsædet sammen med din partner og sætte kursen for jeres liv sammen.
Gennem 10 års erfaringer med grupper, ser vi tydeligt hvordan det, at få mulighed for at spejle sig i andres processer og erfaringer, kan inspirere og motivere til forandring på et niveau man sjældent ser i individuel terapi.
SKAL DU MED PÅ
FORLØBET:FAR?
TAG EN AFKLARENDE SAMTALE MED NICOLAI ELLER TORKILD,
OM FORLØBET:FAR ER NOGET FOR DIG.
Indholdet i Forløbet:FAR
10 aftener
4 faser
En samlet udviklingsrejse for fædre
Fase 1: Selvindsigt og indre udvikling
1. Bliv Klogere på Dig Selv
I første tema dykker vi ned i det, der driver os som fædre. Vi udforsker vores “skyggesider” – de dele af os selv, vi måske ikke altid er bevidste om. Du får mulighed for at blive klogere på dine mønstre og reaktioner, så du bedre kan forstå, hvad der sker, når presset stiger. Det handler ikke om at dømme os selv, men om at blive nysgerrige på, hvorfor vi gør som vi gør.
2. Fra Alene til Sammen
Som mænd er vi ofte vant til at skulle klare tingene selv. Men i det nye familieliv kan den strategi faktisk ende med at isolere os – både fra vores partner og fra andre fædre, der går gennem det samme. I dette tema arbejder vi med at bryde med ‘ensom ulv‘-mentaliteten og finde styrke i at dele vores oplevelser med andre. Det handler om at turde række ud og mærke, at vi ikke er alene med vores udfordringer.
Fase 2: Emotionel mestring og handlekraft
3. Håndter Stress og Pres
Hverdagen som far kan være overvældende – søvnmangel, arbejde, parforhold og børnenes behov skal gå op i en højere enhed. Her ser vi på, hvordan vi håndterer presset. Nogle af os trækker os ind i arbejdet, andre dulmer med mad, skærme eller andre ting. Vi arbejder med at genkende vores stress-signaler og finde sundere måder at tackle presset på.
4. Tag Styring i Dit Liv
Dette tema handler om at gå fra at føle sig fanget i omstændighederne til at tage aktiv del i at forme sit familieliv. Vi lærer at omfavne vreden – at anerkende den som en værdifuld indikation på, at noget er vigtigt for os, at en grænse er overskredet, eller at et behov ikke er opfyldt. Når vi forstår vreden, kan den blive en vej til at genvinde handlekraft.
5. Brug Din Vrede Konstruktivt
Vrede er en naturlig del af livet som far – men hvordan håndterer vi den, så den ikke kommer til at styre os? Her arbejder vi med at forstå vreden som et signal om noget vigtigt. Vi lærer at skifte fra det “adaptive barn” (vores gamle, ubevidste reaktionsmønstre) til den “funktionelle voksen”, hvor vi reagerer mere bevidst og modent.
Fase 3: Personlige grænser og nærvær
6. Styrk Dit Selvværd og Sæt Grænser
Som far kan det være svært at finde balancen mellem andres behov og vores egne. Vi kan ende med at give og give, indtil vi er helt tømte. I dette tema arbejder vi med at styrke vores selvværd og lære at sætte sunde grænser. Det handler om at kunne sige til og fra på en måde, der både respekterer os selv og vores relationer.
7. Bliv en Nærværende Far
Det er let at være fysisk til stede men mentalt fraværende. I dette tema fokuserer vi på tilknytningen til vores børn og hvad nærvær egentlig betyder i praksis. Vi lærer at skabe stærke bånd ved at være mentalt og følelsesmæssigt til stede, give vores børn fuld opmærksomhed og skabe øjeblikke af ægte kontakt og forbindelse.
Fase 4: Relationelle færdigheder og harmoni
8. Forny Dit Parforhold
Parforholdet forandrer sig drastisk, når vi bliver forældre. Her ser vi på ændringer i intimitet og seksualitet, og hvordan vi kan møde hinanden på nye måder i denne livsfase. Vi udforsker vores forhold til kvinder – især vores partner – og lærer at forstå hinandens kærlighedssprog, så vi kan genopbygge og forny forbindelsen i parforholdet.
9. Kommunikér Effektivt
God kommunikation er nøglen til stærke relationer. I dette tema lærer vi at gå fra “taberstrategier” til “vinderstrategier” i vores samtaler. Vi får konkrete redskaber til at udtrykke vores behov og følelser på måder, der bygger bro i stedet for mure. Det handler om at kunne tage svære snakke, før frustrationerne hober sig op.
10. Løs Konflikter og Skab Harmoni
I den afsluttende aften samler vi trådene og ser på, hvordan vi kan navigere gennem konflikter og genoprette forbindelsen efter disharmoni. Vi lærer at forstå cyklussen af harmoni, disharmoni og reparation – ikke ved at undgå uenigheder, men ved at håndtere dem på en måde, der fremmer forståelse og respekt.
Faderskabets rejse:
Fra indre styrke til familiens fundament
Det særlige ved dette forløb er, at det bygger på en dybere forståelse af mandens udvikling som far. Vi bevæger os fra indre selvindsigt til emotionel mestring, videre til at sætte sunde grænser og være nærværende, for til slut at styrke vores relationelle færdigheder.
Alt sammen i et tempo og på en måde, hvor der er plads til, at hver enkelt kan være præcis der, hvor han er i sin rejse som far.
EKSTRA BONUS FORLØB:
16 Moduler
5 faser
Praktiske værktøjer du får med hjem, mellem vores sessioner – direkte anvendelige i hverdagen med dine børn.
Fase 1: Hvem er du som mand og far?
Modul 1.1: Det iboende maskuline
Fra automatpilot til bevidste valg
Husker du sidste gang dit barn fik dig til at eksplodere i frustration, og du tænkte “hold da op, jeg lyder præcis som min far”? I dette modul ser vi på, hvordan dine egne oplevelser former dig som far. Du vil genkende mønstre, du måske har arvet, og finde din egen autentiske vej.
Modul 1.2: Din datter og det feminine hjerte
Din datters første møde med maskulin kærlighed
Når din datter kigger på dig med beundring i øjnene eller din søn efterligner dine bevægelser – hvad er det, de lærer om mænd? Dette modul hjælper dig forstå, hvordan din måde at være mand på former deres forventninger til relationer i fremtiden.
Modul 1.3: At blive far er nemt – at være far kræver alt
Fra pletskud til livslangt projekt
Huskede du at sætte alarmen til fodring kl. 03:00, men glemte at være nærværende ved aftensmaden? Her dykker vi ned i forskellen på at gøre de “rigtige” ting og at være den “rigtige” person. Du vil opdage, hvordan faderskabet kan blive en katalysator for din egen vækst som mand.
Fase 2: Se Dit Barn Som Det Er
Modul 2.1: At opdage dem
Fra projektion til ægte kendskab
“Far, du lytter ikke!” Kender du det? I dette modul undersøger vi, hvordan du kan lære at se dit barn som det virkelig er – ikke som en miniversion af dig eller en container for dine drømme. Du vil opdage, hvordan dyb nysgerrighed kan åbne døre til dit barns indre verden.
Modul 2.2: At være nysgerrig
Fra antagelser til opdagelse
Har du nogensinde været forvirret over dit barns valg eller reaktioner? Dette modul handler om at blive en detektiv i dit barns liv – ikke for at kontrollere, men for at forstå. Du vil lære at stille de spørgsmål, der åbner for virkelig forbindelse.
Modul 2.3: At være der
Fra fysisk tilstedeværelse til ægte nærvær
Du sad til fodboldkampen, men dine tanker var ved den kommende præsentation. Her undersøger vi forskellen mellem at være fysisk til stede og virkelig at være nærværende. Du vil opdage, hvordan kvalitetstid handler mindre om minutter og mere om mindfulness.
Fase 3: Byg Dit Barns Selvværd
Modul 3.1: At løfte dem
Fra kritik til opbyggende feedback
“Hvorfor kan du ikke bare…?” Kender du den frase fra din egen mund? I dette modul udforsker vi, hvordan dine ord og reaktioner former dit barns selvbillede. Du vil lære konkrete måder at give feedback, der bygger op frem for at rive ned.
Modul 3.2: At favne dem
Fra distance til nærhed
Hvornår gav du sidst dit barn et kram, der varede længere end tre sekunder? Her arbejder vi med fysisk og følelsesmæssig tilknytning – særligt i en tid hvor teenagere kan virke afvisende og små børn kan være kaotiske. Du vil opdage nye måder at opbygge dybe relationer.
Modul 3.3: At fejre dem
Fra præstation til person
“Flot karakter!” Men hvad med den time, de kæmpede med lektierne uden resultat? Dette modul handler om at fejre ikke bare resultater, men også indsats og karakter. Du vil lære at give den slags anerkendelse, der skaber indre styrke hos dit barn.
Fase 4: Skab Trygge Rammer
Modul 4.1: At nære dem
Fra basale behov til sjælelig omsorg
Mad på bordet, tag over hovedet – check. Men hvad med at nære dit barns sjæl? Her dykker vi ned i, hvordan du kan møde både de fysiske og følelsesmæssige behov dit barn har. Du vil opdage, at de blide øjeblikke ofte har størst betydning.
Modul 4.2: At beskytte dem
Fra overbekyttelse til klog vejledning
“Pas på!” råber du, når dit barn klatrer højt på legepladsen. Men hvad beskytter du egentlig – barnet eller din egen frygt? I dette modul finder vi balancen mellem at skærme og at forberede. Du vil lære at skelne mellem reel fare og nødvendig læring.
Modul 4.3: At sørge for dem
Fra materiel overflod til emotionel rigdom
Den nye iPhone eller din udelte opmærksomhed – hvad husker dit barn om 20 år? Her ser vi på, hvordan vi som fædre virkelig “sørger for” vores børn. Du vil opdage, at ægte omsorg handler om mere end bare penge og ting.
Fase 5: LedERSKAB GENNEM Visdom
Modul 5.1: At vejlede
Fra prædiken til praksis
“Fordi jeg siger det!” Virker det nogensinde? I dette modul udforsker vi, hvordan du kan guide uden at diktere. Du vil lære, hvordan din egen adfærd taler højere end dine ord, og hvordan du kan påvirke gennem eksempel snarere end instruktion.
Modul 5.2: At disciplinere uden drama
Fra straf til læring
Konfiskeret telefon, ingen PlayStation – men ændrer det adfærden på lang sigt? Her dykker vi ned i, hvordan grænser kan sættes med både fasthed og kærlighed. Du vil opdage, hvordan disciplin handler om at lære, ikke om at lide.
Modul 5.3: At gå forrest
Fra ord til handling
“Gør som jeg siger, ikke som jeg gør” – hvordan går det for dig med den strategi? Dette afsluttende modul handler om integritet – at blive den person, du ønsker dit barn skal se op til. Du vil reflektere over, hvilken arv du virkelig ønsker at efterlade.
FORLØBET:FAR
Fra indsigt til handling – på dine betingelser
Dette coaching-forløb er designet til at møde dig i din travle hverdag.
Hvert modul indeholder korte, kraftfulde refleksionsøvelser og konkrete værktøjer, du kan implementere med det samme.
Du arbejder i dit eget tempo, fokuserer på de områder, hvor du oplever de største udfordringer, og praktiserer forandring i dit forhold til dine børn dag for dag.
To spor – Én transformation
Det særlige ved vores tilgang er kombinationen af gruppens kraft og det individuelle arbejde.
Temaaftenerne giver dig et fællesskab og spejling fra andre fædre, mens coaching-forløbet giver dig mulighed for at fordybe dig i dit eget tempo.
Sammen skaber de to spor en helhedsoplevelse, der understøtter din udvikling som far på flere niveauer samtidigt.
Sådan Virker det
Efter hver temaaften modtager du fysiske arbejdsdokumenter til det relevante modul.
Dissse er nøje udformet til at:
Forstærke læringen fra vores fælles aften
Omsætte indsigt til konkret handling i din hverdag
Give dig øvelser og refleksioner du kan praktisere på egen hånd
Skabe synlige forandringer i dine relationer så hurtigt som muligt
Du vælger selv, hvor meget tid du investerer – men selv 15-20 minutter om ugen kan skabe bemærkelsesværdige resultater.
Forløbet:FAR ledes af Nicolai & Torkild
👨💼 Nicolai Severin – FAR til 3, certificeret psykoterapeut & coach, specialiseret i mænds udvikling og relationelle processer
👨⚕️ Torkild Vindelev – FAR til 2, autoriseret psykolog med mange års erfaring i gruppeterapi, parforholdsudfordringer og mænds mentale trivsel
Vi har skabt Forløbet:FAR, fordi vi ved, at mange mænd savner et rum, hvor de kan tage livtag med de følelsesmæssige og praktiske udfordringer ved at blive far – med fokus på at bygge nye kompetencer.
Vi arbejder konkret og løsningsorienteret, og vores erfaring viser, at spejling i andre mænd kan gøre en afgørende forskel.
FORLØBET:FAR
ER NICOLAI & TORKILD
DET PRAKTISKE
Pris
kr. 7.500,-
10 Gruppesessioner x 3 timer
Med Nicolai Severin Togeby & Torkild Fogh Vindelev
16 Modulers coaching-forløb
Et handlingsorienteret supplement til vores fælles aftener
Forandrende fællesskab
Du bliver en del af et fællesskab af 10 fædre, der ligesom dig, ønsker at skabe mærkbar forandring i familielivet og parforholdet
Lokation
Holbergsgade 26, 1. TV.
1057 København (Nyhavn)
Dagene vi mødes
D. 20/8-2025 – kl. 17:30-20:30 (OPSTART)
D. 3/9-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 17/9-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 1/10-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 22/10-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 5/11-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 19/11-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 3/12-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 17/12-2025 – kl. 17:30-20:30
D. 7/1-2026 – kl. 17:30-20:30 (AFSLUTNING)
VIL DU VIDE MERE OM FORLØBET?
Kom til en gratis informationsaften
Hvis du vil høre mere om forløbet og have chancen for at møde os, inviterer vi dig til en gratis infoaften, hvor vi præsenterer:
✔️ Hvad Forløbet:FAR kan gøre for dig:
Oplev hvordan du kan genvinde overskud og ro i hverdagen mellem din partner, dig og dine børn
✔️ De 10 temaer vi arbejder med:
Fx Kommunikation, Konflikthåndtering, grænsesætning, følelsesmæssigt nærvær, selvværd
✔️ Hvorfor fællesskabet med andre fædre:
Opdag, at det at spejle sig i andre kan være en gamechanger for din udvikling.
✔️ Praktiske detaljer:
Hvordan du tilmelder dig, så du er klædt på til at tage det næste skridt
FÅ KLARHED OM FORLØBET:FAR
Book en gratis afklarende telefonsamtale med os om Forløbet:FAR er noget for dig.
SKAB MÆRKBAR FORANDRING FOR DIG OG DIN FAMILIE
BETALINGS MULIGHEDER
Et omfattende og jordnært forløb for fædre, der ønsker det bedste for dem selv og deres famile.
KENDER DU EN FAR, SOM KUNNE
HAVE GLÆDE AF ET FORLØB?
FORLØBET:FAR
KONTAKT
- Holbergsgade 26, 1057 København
- [email protected]